五种维生素宝宝不能缺
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维生素A和胡萝卜素 它能干什么?增强免疫力 帮助免疫球蛋白的形成,促进机体的免疫细胞增生,增强免疫细胞的功能,提高免疫机能。改善缺铁性贫血 促进对铁的吸收,增强机体的造血机能。
五种维生素宝宝不能缺
(一)维生素A和胡萝卜素 它能干什么? 增强免疫力 帮助免疫球蛋白的形成,促进机体的免疫细胞增生,增强免疫细胞的功能,提高免疫机能。改善缺铁性贫血 促进对铁的吸收,增强机体的造血机能。增强皮肤和黏膜的屏障功能,对上皮细胞的增生和分化有重要作用,清除损伤细胞的氧自由基,保护上皮和黏膜细胞。 缺少会怎样? 孩子缺乏维生素A,会出现生长发育迟缓、抗感染力下降的情况,容易反复出现呼吸道感染及腹泻病,引起夜盲症、毛囊角化症、干眼病等疾病。
(二)维生素B2(又称核黄素) 它能干什么? 参与维生素B6和烟酸的代谢 正因为如此,核黄素缺乏的时候,其他B族维生素往往也缺乏。增强机体防御功能 参与机体的抗氧化防御系统。 缺少会怎样? 维生素B2缺乏时,会引起物质代谢紊乱,早期会出现疲倦、乏力、口腔疼痛、眼睛瘙痒等症状,继而发生口角炎、舌炎、口唇炎和阴囊干性皮炎。 哪里会有它? 维生素B2主要来源于动物内脏、禽蛋类、奶类和豆类食物中,某些蔬菜,如雪里蕻、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜也富含维生素B2。
(三)维生素B6 它能干什么? 参与氨基酸、脂肪酸、糖原的代谢所以,脂肪肝、冠心病等慢性疾病与它的缺乏有关。慢病的根源很可能在儿童期就埋下了,爸爸妈妈不可不重视。与抗体细胞增殖和免疫物质形成有关 缺乏维生素B6会影响机体的某些免疫反应。与神经信号传递有关。
(四)维生素C 它能干什么? 参与胶原合成,维护血管、肌肉、骨骼和牙齿的正常功能。清除损坏组织细胞的氧自由基 正因为如此,维生素C能大大提高人体的免疫机能。 促进生血机能 帮助铁的吸收和叶酸的利用,用以辅助治疗缺铁性贫血和巨幼红细胞性贫血。 缺少会怎样? 典型的维生素C缺乏情况下,人的毛细血管壁脆弱,伤口不容易愈合,还会引起坏血病,病人会出现牙龈肿胀出血、眼球结膜出血、毛囊角化,皮下有淤斑、关节疼痛等症状。 哪里会有它? 维生素C主要来源于新鲜的蔬菜水果。南方的柚子,北方的枣,猕猴桃和草莓,都富含维生素C;蔬菜中的菜花、苦瓜、柿子椒,含量也很丰富。
(五)维生素D 它能干什么? 维持钙和磷的正常水平钙和磷是构成人体的重要元素,并且在人的生理过程和生理功能中担任重要角色。所以,调节钙、磷水平的维生素D对维持正常骨骼、肌肉收缩、神经传导,以及细胞的正常功能是必不可少的。 缺少会怎样? 幼儿维生素D不足,会引起钙、磷代谢障碍,不但骨骼生长出现问题,肌肉和神经系统的正常功能也受到影响,出现佝偻病或骨质软化病,从而影响孩子的生长发育。
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