充足的睡眠使孩子身心健康
本文已影响2.7W人
本文已影响2.7W人
让孩子早睡
儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外,还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质,它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少,势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律,即人在睡着后才能产生生长激素,深睡一小时以后逐渐进入高峰,一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚,对于正在长身体的儿童来说,身高就会受到影响。因此,孩子睡觉最迟不能超过21时,一般以20时前睡觉最为适宜。这样,就不会错过生长激素的分泌高峰期。
让孩子睡足
让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。新生儿一天要睡16个小时,出生后3个月要睡14个小时,6个月至1岁要睡13个小时,2—3岁要睡12个小时,也就是说,婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。异相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”最能使大脑得到休息。新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40%-50%,而成人只占20%,可见让婴幼儿睡足觉是多么重要。
睡后请熄灯
通常,熄灯睡眠时,人体的生理机能协调,代谢平衡。但若长时间处于人工光源照射下,由于微妙的“光压力”,人的视网膜生理调节会受到干扰,眼球和睫状肌得不到充分的休息,久之,势必影响视力。
有报告说,晚上经常处于光照环境下的婴儿,钙质的吸收要降低25%左右。钙质的缺乏,也会引起近视,还会带来睡眠易醒易惊,喂奶时间延长,体重增加慢等许多问题,对孩子的生长发育不利。另外,还有可能影响中枢神经的保护性抑制,导致智力及语言障碍。
为使孩子健康发育,晚间入睡后应熄灯。切记不要在孩子身边开灯干活、阅读或看电视。
乳儿要脱衣睡
乳儿期即是胎儿从出生到1岁这段时间。有的家长让乳儿穿衣睡觉,甚至将手脚包裹起来睡,这会不利于孩子的健康成长。
脱衣睡觉有利孩子的生长发育。乳儿期的儿童生长迅速,在这个时期,若经常穿衣睡觉,会影响乳儿的血液循环,不利于休息,在一定程度上还会影响乳儿的身体发育。脱衣睡觉能够使乳儿睡得更加舒心、坦然,有利于孩子的健康成长。
暴力教育影响孩子身心健康
充足睡眠有利儿童发育生长
会影响孩子身心健康的话有哪些
垃圾食品破坏孩子身心健康
判断宝宝睡眠是否充足的方法有哪些
产前睡眠充足分娩时间更短
孩子的身心健康需要进行哪些维护
“双性化教育”有利孩子身心健康
教育的第一使命,是培养心理健康的孩子
宝宝睡眠如何调理 一张健康宝宝的睡眠表
怎样健康睡眠
0-6岁孩子睡眠与心理发展的对应关系,想让孩子睡眠更好的父母必看
产后严重睡眠不足,月子期间该如何调整睡眠?
怎么缓解耳鸣症状 保证充足的睡眠是关键
3种社区健身器最容易伤到孩子 健身器 学龄前健康
为什么孩子心理不健康 孩子心理不健康的原因
宝宝睡眠充足了,才更聪明,检查看看你家宝宝睡眠时间达标了吗
睡眠不足影响青少年身心健康 易引起孩子肥胖
睡眠监测及时检查小孩是否健康
宝宝睡眠透露健康状况,你家宝宝睡眠好吗?