吃饭坐不住| 吃太久| 挑食，怎么让孩子改？

孩子吃饭坐不住，吃饭时间拖太久，你敢收走孩子的餐盘吗？严格来说，孩子吃饭坐不住和时间拖太久是两件事，分开讨论才能针对不同的状况设法改善。

孩子吃饭坐不住

原因何在？

若孩子有吃饭坐不住的情况，家长可以判断一下是否有以下情况存在：

1.孩子是否还不饿

婴儿都有求生的本能，没有任何诱惑或好玩的事情比饥饿的问题更重要了。学会走路之后的孩子也无法忍受肚子饿，如果吃饭时总是坐不住而四处走动，基本上可以判定孩子还没有达到饥饿的状态。

如果想要孩子与家人一起吃晚餐就要特别调整孩子的进食时间，不要在用餐前2小时吃点心，这样才能让孩子在吃饭时间能专心坐好吃饭。

2.孩子已经吃饱了

基本上大人都希望孩子能再多吃一点，但孩子感觉不饿了就想离开餐桌，也是很正常的事情。只是年纪小的孩子没有等待的能力，爸爸妈妈要教导孩子必须等大家都吃饱才离开餐桌，即便在家吃饭也该让孩子学习基本的餐桌礼仪。

3.给孩子的定量太多

有些爸爸妈妈会问：

孩子必须吃完定量的米饭吗？

爸爸妈妈给孩子的定量有时相对孩子来说太多了，有时是因为孩子不爱吃米饭。如果不爱吃米饭选择吃其他主食是可以的，照顾者要让孩子获得均衡的营养，不可挑食或偏食。

如果孩子的食量不大，但每天活动力十足、精神和体力都很好也就足够了，爸爸妈妈不必强迫孩子每餐都必须吃完一碗白米饭才罢休。

最佳的吃饭时间：
30~40分钟

吃饭时间拖太久的原因除了孩子不饿之外，还可能是牙齿咬合或吞咽能力不佳造成的，或者有挑食或偏食的习惯。

1、牙齿咬合或吞咽能力不佳

咬食、吞咽的能力与练习有很大关系，常吃太软的食物缺乏咀嚼练习，所以在孩子长牙之后，就要学习和大人吃一样的食物。

2.孩子有挑食或偏食的习惯

如果没有从小培养孩子良好的用餐习惯，不管孩子多大了，照顾者仍然习惯端着碗跟在孩子身后，玩一会儿喂一口，吃饭时间拖太久就不能全算是孩子的问题了。吃饭时间通常以30~40分钟为最佳，若长时间让孩子含着食物玩游戏，将增加乳牙发生蛀牙的概率，牙齿不健康吃东西也不舒服，于是形成不良进食习惯的恶性循环。TIPS

想改掉孩子吃饭拖拉的习惯必须控制用餐时间：到了午餐时间如果孩子不吃就收起来，直到晚餐前都不要给点心，等到孩子真有饥饿感，就不会再发生拖拖拉拉不认真吃饭的情况。

孩子偏食、挑食
该怎么办？

造成偏食或挑食的原因很多，预防之道是从小就让孩子吃各种不同口味的食物，而且大人也不要在孩子吃东西时流露自己的喜好或厌恶之情。

大人不在孩子吃东西时流露好恶之情

很多大人看到自己不喜欢的食物会露出厌恶的表情或大喊：“好恶心！”这时孩子还未尝试把食物送进嘴里，就产生了不安全感，大大降低了想吃的欲望。如果我们不希望孩子偏食或挑食，至少要在孩子面前减少挑剔抱怨的次数。

孩子从小吃各种不同口味的食物0~1岁

大部分婴儿并不会特别排斥大人准备的食物。在出生后的第一年，孩子不宜吃调味太重的食物，大约在出生满5个月后就可以提供辅食，让孩子慢慢习惯接受不同味道的食物。

1~3岁

有些妈妈以为儿童专用奶粉或营养食品比吃饭重要，但事实上让孩子习惯天然食材比较好，食品中若添加过多的化学调味料会增加身体的负担。

事实上，三餐均衡的饮食就能让孩子获得成长所需要的各种营养。千万不要放任孩子吃少数方便的食物，然后再来补充价格昂贵的化学营养补充品。

4~5岁

如果孩子已经四五岁，要改变挑食或偏食的习惯更需要费神。讲述营养理论很难引起孩子想吃的兴趣；如果强迫孩子吃则会让孩子产生负向的感受，而且硬吞下去的食物也难以获得完整的吸收。所以调整偏食或挑食问题，千万不能强迫孩子吃，而是要吸引孩子自己主动想吃。TIPS

爸爸妈妈要善用孩子充满想象力的特质，用些巧思设法变换食物呈现的模样，让食物变可爱能吸引孩子好奇心，有时候也可以使用不同的容器、改变食物烹调方式，讲述和食物有关的故事等。总之，无论吃饭还是学习都要在心情舒畅的情况下才能获得良好的效果，营造出欢乐的用餐情境，就能让人胃口大开，爸爸妈妈请切记不要在吃饭时间生气。