这个动作从宝宝出生就开始做，好处竟然这么多！

虽然大家都知道，宝宝的发育是很个性化的事情，我们要顺其自然。吃饭、尿尿，这都是宝宝的本能活动，基本无需训练，但有一项活动却非常有训练的必要，那就是俯趴。

虽然大家都知道，宝宝的发育是很个性化的事情，我们要顺其自然。

吃饭、尿尿，这都是宝宝的本能活动，基本无需训练，但有一项活动却非常有训练的必要，那就是：

——俯趴

俯趴不仅能够锻炼宝宝抬头、转头，以及全身肌肉的协调性，还能让宝宝拥有好身材，不至于含胸驼背，没有气质。

因此，漂亮身材从婴儿期就要奠定良好基础。

宝宝什么时候开始俯趴?

0-6个月是宝宝俯趴的黄金时期

既然如此，那宝宝多大可以开始俯趴呢?

足月出生的健康宝宝，一般一周大的时候就可以开始练习趴着了，0-6个月是宝宝的俯趴的黄金时期，6个月以后也要尽量让宝宝多趴。

爸妈可以在宝宝清醒、精力比较充沛的时候进行，如果宝宝困了、饿了或者刚刚吃完奶，都不是锻炼的好时机。

但要注意：不满3个月的宝宝不建议趴着睡觉，以免造成窒息!也不要让宝宝单独度过趴趴时间，妈妈要在旁边看护。

宝宝刚开始俯趴的时候，一次可能只有几秒钟，但只要你每天多次尝试，一般3个月的宝宝都可以趴10分钟以上。

如果宝宝哭闹，情绪不好，就不要再坚持让他趴了，否则他下次可能就不爱趴了。

俯趴的好处

1、俯趴能让宝宝练习抬头、转头，锻炼宝宝的颈部、背部和四肢的肌肉和力量，而且有利于全身肌肉协调性的发展，使宝宝更快地学会翻身、爬。

2、跟一直躺着相比，俯趴能让宝宝有不一样的视角看世界，从而利于他们对世界的探索，促进感知觉的发育。

3、俯趴还能锻炼宝宝的体能，帮助婴儿全身放松及获得安全感，从而提高睡眠质量。

4、俯趴有利于打开出生时紧紧内扣的肩胛骨，促进颈椎和脊椎发育，让宝宝拥有完美身姿。

5、适当的腹压有利于内脏器官发育。

俯趴的正确姿势

俯趴也是有讲究的，乱趴可起不到作用哦。

俯趴的正确姿势：宝宝的手应该放在胸口以支撑宝宝的头和胸部，尽量帮宝宝把手掌打开，脚要着地，背部呈现漂亮的小弧线。

“飞机脚”不利于后面的爬行和行走，手没有打开也会阻碍下一个阶段的爬行。3个月后宝宝的腿不能蜷曲着，而要尽量伸直，并且宝宝的上肢要能撑起整个上身。

3种情况下不合适宝宝俯趴：

1、宝宝进食后20分钟内禁趴，以防止宝宝将刚吃进去的食物吐出来。

2、有严重肠胃或其他疾病导致宝宝精神状态特别差时也请暂停俯趴。

3、宝宝可能有骨折、脱臼、外部创伤等情况也请避免俯趴，应及时就诊治疗。

让宝宝爱上俯趴的小妙招

小宝宝可是很懒的哦，这是一项运动，肯定是比躺着费劲啦，很多小家伙，刚趴上不到一秒钟就翻过身躺着了。那既然俯趴的好处这么多，应该怎样做才能让宝宝爱上俯趴呢?

1、飞机抱

可以用飞机抱来代替俯趴，慢慢地等宝宝爱上这样看世界的视角，他就会习惯俯趴了。

2、趴在妈妈胸前

对于小婴儿来说，最吸引他的莫过于妈妈的脸，妈妈的声音和妈妈的微笑及心跳了。从出生开始，就可以让宝宝趴在妈妈的胸前，然后慢慢地抬起头来形成俯趴姿势。

3、趴在浴巾上

宝宝趴累了的时候，脸会扑在垫子或床上，因为无法呼吸而哭闹。那妈妈可以把浴巾叠上三四层，放在宝宝的腋下，这样就不会脸着地了。

当然也可以买个糖果枕，直接横放在宝宝腋下。妈妈拿一些有趣的玩具，来吸引宝宝抬头。宝宝趴累了，还可以把脸放到枕头上休息一会儿。

4、趴着照镜子

宝宝在没有自我意识的时候，他并不知道镜子里的人是他自己，但小家伙却非常喜欢照镜子。因为里面的人会有各种表情，并且同他一样有鼻子有眼。

照镜子不但可以让宝宝愉快地俯趴，还能帮助宝宝形成自我意识。

5、让宝宝趴着玩

宝宝趴着的时候，可以在他前面能够抓到地方放一些会跑的小车、会滚的小球，会响的小铃铛，或者其他可爱的玩具，引逗他抬头看或者自己抓着玩，不仅可以锻炼宝宝抬头，还有利于宝宝的视觉追踪。

6、爸爸妈妈与宝宝一起趴

小孩子最喜欢模仿了，如果你也很享受俯趴，宝宝也会耳濡目染的，妈妈可以和宝宝面对面趴着，做做鬼脸，逗逗他，或者唱歌给他听，也许你会觉得很傻，但是宝宝会很喜欢哦!

你家宝宝会俯趴了么？以上的方法也许用得上，赶紧跟小宝贝们一起动起来吧~