早睡早起,母子都受益
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近日,澳大利亚墨尔本大学默多克儿童研究所的研究人员发现,让孩子养成早睡早起的好生活习惯,要比让他们睡更长时间更有益于身心健康,而且,这样做对母亲也大有益处。
研究者从一项名为“成长在澳大利亚”的大型研究项目中,选取了3600名年龄在4~9岁之间的澳大利亚儿童,考察他们的睡眠模式如何影响其健康状况。根据就寝的时间安排,研究人员将这些儿童分为了四组:早睡早起型、早睡晚起型、晚睡晚起型和晚睡早起型。在这项研究中,睡觉时间早指的是晚上就寝时间早于八点半,睡得晚的指就寝时间晚于八点半。分析结果显示:早睡早起的儿童,总体健康状况更好,而且这一有益效应体现在了所有早睡的孩子中,不论他们起床时间是早还是晚。此外,早睡早起的孩子,母亲的心理健康状况也更好。因为孩子的这种良好睡眠模式可以让母亲拥有更多的“专属”时间。
发表在《澳大利亚药学杂志》上的这项研究成果表明,要想让孩子和母亲都身心更健康,让孩子养成早睡的习惯很重要。▲
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