找到天然“安眠药”,90%不知道,沾枕就睡,睡得香甜如婴儿!
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所以除开适量的运动来缓解压力外,我们还需要用适量吃一些助眠舒缓压力的食物,比如【小米红枣粥】,它是一个天然安眠药,这两个一个是缓解压力助于睡眠的,一个是补充气血的。之所以还要加上红枣是因为长期的熬夜,会导致我…
原标题:找到天然“安眠药”,90%不知道,沾枕就睡,睡得香甜如婴儿!
找到天然“安眠药”,90%不知道,沾枕就睡,睡得香甜如婴儿!
失眠作为现代人的常态, 十个人中就有九个人有失眠的困扰,而大多数原因还是因为生活压力太大,想太多等引起的。所以除开适量的运动来缓解压力外,我们还需要用适量吃一些助眠舒缓压力的食物,比如【小米红枣粥】,它是一个天然安眠药,这两个一个是缓解压力助于睡眠的,一个是补充气血的。小米自然不用说,助眠是杠杠的。而之所以还要加上红枣是因为长期的熬夜,会导致我们气血不足,所以就要加上红枣来补气血。
因此小米红枣粥是非常适合失眠的人吃的,只是90%的人不知道,只知道一味的助眠,少了补血。而坚持吃这份小米红枣粥,入睡速度会变快,沾枕就睡,并且一夜无梦,睡得香甜如婴儿。并且小米红枣粥的口感会比白米粥更强,味道更香甜,不仅是因为放的小米,也是因为放了红枣的原因,所以吃起来好吃。同时煮过粥的应该都懂,做法非常简单,因此大家可以试试。
【小米红枣粥】
我们只需要准备小米、红枣、枸杞。挑选小米要买颗粒大小均匀,同时颜色也要很均匀,颜色不均匀的一般是染色的;其次优质的小米是会有着淡淡的香味的。至于红枣要一个个的拿起放在手上捏,要很干燥,没有水汽,而且肉质很饱满的,这种就是好的。将食材全部采购好之后就可以开始煮粥了。
【详细过程】
步骤1:先抓出小米,然后放入碗中,接着放在自来水下接上一点水,然后用饭勺搅拌搅拌,淘洗上2次,将漂浮在上面的杂质清洗干净。紧接着继续接上一点清水,并且用水泡着,泡上1小时之后就倒掉水备用。同时将红枣用同样的水洗洗,洗干净后有需要的就用筷子去掉核,没有需求的就将红枣洗一下就放在一旁备用。
步骤2:锅中倒入洗干净的小米,然后倒入水,接着打开大火,开始煮,煮到水咕噜后就用中火煮,大概煮上15分钟后就放入红枣,接着继续煮,直到20分钟后就放入枸杞,最后煮上5分钟就关火,舀出来放在碗中冷一下就吃。如果想吃甜的可以放冰糖,等到融化后再出锅,也好吃。
一份香甜有颗粒感的小米红枣粥就做好了。除了上述的食材,大家也还可以加上一点燕麦,因为它是全谷食物,能缓解压力,从而改善睡眠质量,因此加上一点是好的。其次如果嫌麻烦可以用电压力锅煮粥,直接走程序就可以吃了,很简单,我是有时间所以用的其他的锅煮的。总之这份天然安眠药,大家可以时不时吃一份,能沾枕就睡,睡得香甜如婴儿。
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