7大高纤维食品狂减小肚子
本文已影响1.17W人
本文已影响1.17W人
1、红薯
许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。
每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。
红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。
红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮,连皮一起吃,纤维质更丰富,刺激肠胃蠕动的效果最好。
2、苹果
苹果含有一种特殊的果胶成分,果胶是一种可溶性的纤维质,遇到水之后会膨胀,所以,吃苹果加上喝水,会有饱腹感,同时苹果有丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动,对排便很有帮助。
3、燕麦粥
燕麦除纤维丰富,还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱腹感,同时可增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡;生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料,煮成燕麦粥。
4、竹笋
竹笋的高纤维、低热量这两项优点,吸引了不少营养过剩的现代人青睐。将竹笋切成小块状,用热水煮过再捞起来,过冰水,吃的时候拌入酱油或香油等。
5、番石榴
番石榴又称芭乐,是一等一的减肥食品。番石榴皮中含有丰富营养成分,因此建议吃时不要削皮,若是担心农药残留问题,可以放在温水中约10分钟,再以流动的水冲洗即可。
6、芹菜
芹菜除了富含水分和纤维外,还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质,因此芹菜是减肥佳品。将芹菜柄洗净直接食用,若是不好入口,可蘸些佐料。
7、香菇
香菇比起菇伞,菇蒂含有更高量的多样性纤维,再加上它含的多醣体与矿物质锌,有助于抗肿瘤、增强免疫力,是很好的食物。
乳腺纤维瘤能治好吗 纤维瘤不切除吃什么药
高维生素、高纤维,还保护视力,终于等到给宝宝吃它的季节啦!
乳房里长纤维瘤该怎么办 乳腺纤维瘤吃什么药能消
【纤维蛋白原】纤维蛋白原偏高的原因 纤维蛋白原偏低的原因
【大肚子怎么减】怎样快速的减大肚子 怎样减肚子最快
纤维素食物防孩子口疮
什么食物膳食纤维高 九种高纤减肚子食物
生完孩子怎么减小肚子?辣妈减肚子赘肉有绝招
粗纤维食品有助于幼儿牙齿生长 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 幼儿期
乳腺纤维瘤是怎样形成的 乳腺纤维瘤中医治疗方法
乳腺纤维瘤必须手术吗 应该如何治疗乳腺纤维瘤
有乳腺纤维瘤该怎么办 揭晓乳腺纤维瘤的治疗方法
乳腺纤维瘤会消失吗 乳腺纤维瘤怎样治疗好得快
【大肚子怎么减】怎样快速的减大肚子
乳腺纤维瘤一定要手术吗 治疗乳腺纤维瘤的好方法
乳腺纤维瘤会痛吗 治疗乳腺纤维瘤方法如何选择
膳食纤维含量高的食物大全 哪些食物含膳食纤维
蔬果巧搭配,补充更多维生素、膳食纤维哦!
乳房纤维瘤要吃什么药 乳腺纤维瘤中医能治好吗
【小肚子快速减肥】如何快速减掉肚子上的赘肉 快速减小肚子的方法