儿童补钙选什么好 补钙食物有哪些
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孩子的成长过程中,经常会遇到的就是孩子补钙的问题。这是由于钙对于孩子的健康成长是很关键的,但是儿童补钙也不可以盲目的乱补,否则会给他们的身体健康带来伤害,建议可以通过饮食达到补钙的目的,那么儿童补钙选什么好呢?补钙食物有哪些有效?我们一起来看下面的介绍。
孩子的成长过程中,经常会遇到的就是孩子补钙的问题。这是由于钙对于孩子的健康成长是很关键的,但是儿童补钙也不可以盲目的乱补,否则会给他们的身体健康带来伤害,建议可以通过饮食达到补钙的目的,那么儿童补钙选什么好呢?补钙食物有哪些有效?我们一起来看下面的介绍。
儿童补钙选什么好
1、预防儿童缺钙要从孕期做起,女性朋友在怀孕之后,在日常生活中应该适当的多吃牛奶、蛋类、瘦肉、动物肝脏、海产品、豆类、蔬菜、水果等富含钙的食品。据相关研究表明,母乳中含有较多的易于吸收的维生素D、钙和磷。因此当宝宝出生之后要尽量鼓励母乳喂养,帮助宝宝补钙。
2、宝宝也可以吃以下这些食物补钙。
牛奶:牛奶的含钙量是非常高的,除此之外,其中还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,人体摄入之后可以有效的促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,所以说,缺钙的儿童要多喝些牛奶,除此之外,其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
豆制品:其实大豆也是一种高蛋白食物,其含钙量也是非常高的。因此缺钙的儿童在日常生活中也可以多吃些豆制品。
蔬菜:多吃蔬菜有利于身体健康,而且有很多的蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
儿童补钙选什么好?以上为大家介绍了可以补钙的食物,家长在日常生活中可以让宝宝多吃以上介绍的食物,而且还要注意多带宝宝去户外晒太阳,做运动,这样才有利于钙吸收,从而达到更好的补钙效果,如果发现宝宝缺钙比较严重,建议可以在医生的指导下吃些补钙制剂。
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