孕妇饮食要注意些什么呢？

多数女性在婚后都开始计划要宝宝，而怀孕之后，准妈妈需要格外注意改善自身的生活习惯及饮食习惯，以便于让宝宝在腹中健康成长。那么，孕妇饮食要注意些什么呢？

孕妇的饮食是全家当中的重点，从得知怀孕之后，准妈妈的早期怀孕反应，会让准妈妈没有胃口，但随着孕龄的不断增加，胎儿逐渐长大，所需要的各种营养也需要通过准妈妈的饮食来摄取。所以孕妈妈的饮食是非常重要的。下面我们就来介绍一下孕妇饮食要注意些什么，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

孕妇饮食要注意些什么？

1饮食营养均衡、适量：

准妈妈首先要保证饮食量达标，才能使营养元素的量跟上来。不同的饮食，摄入量有所差别，比如，多吃富含叶酸的食物——叶酸可以从食物中吸取。孕期叶酸应达600μg/d，除了吃含叶酸丰富的食物，如菠菜、胡萝卜等，还要服用叶酸弥补剂。叶酸可以避免胎儿神经管受损。另外，奶类及肉类食物也需要注意。从孕中期开始，每天比孕前需要增加奶类200g。对于动物性食物(鱼、禽、蛋、瘦肉)，在孕中期每天应添加50g，孕晚期则要增加125g。准妈这样吃，才能满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁和能量增加的需求。水果&及菜类食物，准妈妈每天蔬菜摄入量应达到300-500g，水果则是200-400g，最后需要准妈及时补充维生素、膳食纤维等。

2哪些食物不可以吃呢？ 生活当中很多食物不利于胎儿的发育，特别是生大豆，其中含有有毒成分，如果吃了未煮熟的豆浆，很可能会引起食物中毒。另外，木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯，都会引起中毒，其毒素可导致神经麻木疾病，甚至导致胎儿流产。而发青西红柿也是容易忽略的食物，由于青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，会有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状。