山楂红枣银耳粥的做法 帮助宝宝健胃消食
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宝宝积食便秘、胃口差吃什么好呢?小编安利一款山楂红枣银耳粥,能帮助宝宝缓解便秘积食及开胃,山楂红枣银耳粥的怎么做,宝妈会吗?
山楂红枣银耳粥
营养分析①开胃消食:山楂含有的酸性物质及其它成分,有一定的开胃消食作用;
②防治便秘:小米和银耳都富含纤维,通便效果好~
③预防秋燥:银耳富含多糖物质,有一定的保健价值,同时中医也认为它具有滋阴润燥的作用,特别合适秋季食用~
烹饪指南参考月龄:8M+;
烹饪方式:煮
食用搭配:可作三餐吃
食材建议:优先推荐杂粮米,加小米或藜麦都可以~
储存方式:建议新鲜食用;
注意事项:①对本文食材过敏者慎食~
? 食材参考量 ?
食材/营养分析
食物名称/数量
大米+小米/50g
干银耳/10g
红枣/10g
山楂/5g
亚麻籽油/适量
? 制作步骤?PS:此食谱是制作参考量,根据宝宝实际情况决定食用量;
1、将大米和小米淘洗一遍;PS:如果没有小米,用藜麦或燕麦也可以~优先好消化的粗杂粮~
2、将红枣和山楂片洗净;
3、将干银耳冲洗干净,用清水浸泡30分钟以上;PS:以泡发好为准~
4、将泡发好的银耳撕成小朵,黄色硬蒂记得去掉~
5、将洗净的小米、大米、银耳碎、山楂片和红枣一起放入粥锅;
6、在粥锅里加入适量的清水;
PS:通常水量是食材量的6倍~
7、中火煮沸,转成小火煮约25分钟;PS:推荐用电饭煲或压力锅,煮得快一些~
8、山楂红枣银耳粥煮好了,记得后面几分钟多搅拌一会,增强糊化更好消化~
9、酸甜开胃的山楂红枣银耳粥出炉了!
山药红枣小米粥——宝宝娇嫩的肠胃,需要用心去呵护!
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