三文鱼藜麦蔬菜粥怎么做才能色香味俱全?
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三文鱼藜麦蔬菜粥怎么做才能色香味俱全?三文鱼藜麦蔬菜粥怎么做,宝妈知道吗?为宝宝做一顿荤素搭配,营养美味很重要,宝妈看了下面的食谱做法,赶紧行动起来吧。
三文鱼藜麦蔬菜粥
食材
清水500毫升、三文鱼30克、大米15克、上海青15克、胡萝卜10克、冬瓜10克、藜麦5克、盐少许
标签
缓解便秘、感冒发烧、不爱吃肉、不爱主食、混合搭配、各种粥类、10m+
难度
★★★
1、藜麦提前一夜泡水,与大米清水熬煮20分钟。
2、三文鱼切丁,胡萝卜擦细丝,冬瓜切细条,上海青切细丝。
3、热锅少油,倒入三文鱼炒熟,盛出备用。
4、煮好的粥倒入胡萝卜丝和冬瓜丝煮5分钟。
5、倒入青菜,煮2分钟。
6、倒入炒好的三文鱼,熄火后放入少许盐调味即可。
小贴士
1、藜麦如果提前一夜泡,最好放在冰箱里。
2、蔬菜的大小根据宝宝的年龄处理,也可根据个人喜好替换成其他蔬菜。
3、一岁以下不放盐。
4、鱼肉可以换成肉类或者其他鱼。
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