产后掉发吃什么能缓解
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1.奇异果
含有丰富营养元素的奇异果,可谓是水果中的营养之王,富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸,能有效改善头发干燥情况、维持水分。
2.香蕉
香蕉富含富含维生素2、B6,能保护头发、延缓头发老化。它还有缓解便秘治痔疮的功效,但得注意忌口,不要吃辛辣食物,多运动。
3.柑橘
柑橘类水果含有丰富的维生素C,能帮助身体更好的吸收铁,并且维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用,能促进胶原合成,进而促进头发生长。
4.木瓜
木瓜同样含有丰富的维生素C,同时,木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养。
干果篇
1.全谷类食物
全谷类食物包括小麦、燕麦等食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素,适当摄取这些食物有利于头发的健康。
2.杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是治疗掉发的超级食品。
3.葡萄干
葡萄干富含铁元素,有利于血色素的生成,可促进血液循环。常吃葡萄干可以将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
4.黑芝麻
中医理论指出“黑色入肾”,“黑色”即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物,肾强健了,头发便会乌黑、不易脱落。黑芝麻糊、做粥都是不错的选择。
菜谱篇
枸杞黑豆炖羊肉
材料:枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜,盐适量调味。
做法:
1.先将羊肉洗干净切成块状,用开水氽去腥味。
2.将枸杞子,黑豆分别淘洗干净,与羊肉共同放入锅内,加水适量。
3.先用大火煮开后,改用小火煲2个小时,加入调味品即可食用。每日一剂。
功效:有补肾益气,养血生发的功效,尤其适宜产后肾气不足引起的脱发者食用。
何首乌核桃炖猪脑
材料:何首乌30克,核桃仁10颗,猪脑一个
做法:
1.何首乌适量用水煎煮20分钟左右,去渣留汁。
2.用汁再把10颗核桃仁煮一下,然后在放入猪脑适量。
3.煮熟后加一些调味品就可以吃了,每天一次或者隔一天一次。
功效:何首乌是很好的生发食物,核桃和猪脑有很好的益气补血效果,尤其适合肾虚型脱发。
龙眼人参枸杞瘦肉汤
材料:20克龙眼,人参6克,15克枸杞,150克猪瘦肉。
做法:
1.将20克龙眼,人参6克,15克枸杞,150克猪瘦肉分别处理后一起放入锅内,加适量水。
2.用小火隔水慢炖至熟透即可。
功效:具有补元气,养血生发,尤其适合产后气虚脱发者使用。
粥类篇
海带粳米粥
材料:适量海带,50克粳米
做法:
1.取适量海带洗净晒干后研磨成粉末。
2.与50克粳米一起煮成粥,每晚睡前喝一小碗。
功效:具有滋养头发、黑发的效果,有效防止和治疗脱发。
黑芝麻粳米粥
材料:黑芝麻20克,50克梗米。
做法:
1.将20克黑芝麻炒焦研磨成粉。
2.将磨成粉的黑芝麻和50克粳米一起煮成粥,加适量糖或盐即可食用。
功效:具有补肾润肠,乌发美容的功效。
核桃粳米粥
材料:核桃仁50克,100克粳米。
做法:
1.将50克核桃仁研磨成粉末。
2.将核桃粉末与100克粳米一起加水煮成粥,每天早晚各食用一次。
功效:可以补充产后体虚,还有乌发黑发的效果。
原则篇
1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。
4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
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