女性坐月子怎么保养
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女性坐月子怎么保养?月子一定要做好,不然以后可有自己受的了,生产对于女性来说事件大事,不过产后的休养也是同等重要的。
女性在生产后都有坐月子的这个说法,重要是为了让刚生产后的女性得有休息,以免落下后遗症,然而说起传统坐月子的方式,过来的宝妈们有没有感觉很难受,那段日子简直比生产还难忍,那么又该如何做才是正确的,让产妇处于最舒适的状态。
1、运动加休息
传统的坐月子法是要求产妇在生产后不能下地随意走动,需要卧床多休息,可是任谁来说坐月子的时间那么长,整体在床上躺着谁也躺不住,可是婆婆说了,要是及早下床,落下病根以后有你受的。
不过大家都知道人体是需要锻炼的,长时间在床上躺着会导致下肢血液不循环,这样反而不利于身体的恢复,所以产妇生产后可以在室内进行缓步活动,更有利于子宫与身体的恢复。
2、勤通风
产后最怕的就是通风受凉,传统方式为了避免这种情况是产妇本身裹得是里三层外三层,房间所有的门窗也是捂得严严实实,冬季还能好一些,夏季可就糟糕了,身上不长小红疹子才奇怪,室内适当的通风,会让多余是细菌随空气流动排出,让产妇吸到新鲜的空气,更有利于神经的恢复,只要不正对着风就没有任何问题。
3、卫生干净
这里的卫生主要是指个人卫生,坐月子真的不能洗澡洗头吗,正常的月子周期是42天左右,这要是不洗澡,感觉整个人都要发霉了,产后身体虚弱,最易受到细菌的侵害,长期不洗澡只会滋生更多的细菌,让产道与子宫感染机率增加,正确方式是产后3天左右,就可以洗头跟淋浴,将身体滋生的细菌及时清除,促进身体代谢与血液循环。
4、饮食清淡
传统月子认为产妇经历一翻折腾后需要大补,才能把元气补回来,于是老人们在宝妈们的整个月子中,猪蹄、排骨等汤是顿顿喝,婆婆说了这样身体恢复的更快,母乳也会有所增加,还有鸡蛋小米粥在月子中也是必备的,有的宝妈们一顿甚至要吃3-5个鸡蛋,不过这趟月子坐下来,身体也没感觉好到哪里去?
以前坐月子吃鸡蛋还不是生活条件有限,所以一天甚至要吃十个八个的鸡蛋,现在生活更加丰富,吃的种类也是非常多,产后的宝妈们最需要补充的是膳食纤维,帮助身体帮淤血与垃圾排出,所以产妇应该吃一些蔬菜、鱼虾等食物,稍微加入少量的盐,这样身体每天所需能量才不缺失。
宝妈们别再为传统月子遭罪了,新式月子法,让你轻松度过烦闷的月子生活!
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