产后3-30天饮食调理示例
本文已影响2.16W人
本文已影响2.16W人
先前我们讲了产后1-3天的饮食,本篇资讯我们来讲一讲产后3-30天的饮食调理,以及一些饮食调理的注意事项,一起来看看吧。
产后3-30天饮食调理示例
产后3-30天
早餐:面包:标准粉100克,芝麻酱15克
牛奶鸡蛋:鸡蛋100克,牛奶250克,白糖10克
早点:广柑50克
午餐:番茄牛肉面:挂面175克,牛肉100克,西红柿100克,豌豆苗10克
午点:牛奶250克
橘子:100克
晚餐:米饭:大米200克
虾皮炒瓢菜:虾皮15克,瓢菜150克
鸡肉炒黄豆:鸡肉100克,黄豆50克
产后饮食营养分析:
全日提供蛋白质114.8克,脂肪87.2克,碳水化合物424.8克,总热量为3068千卡,因此时产妇开始泌乳哺乳,因此生理需求量增大,此食谱可以满足需要,也可据此调整同一营养素种类。
附:产后食物选择指南
要比平时多吃动物性蛋白,如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血;豆类也是非常好的佳品;同时摄取不可缺少的蔬菜和水果,吃甜食可用红糖,还要饮用适量的牛奶。烹调:一定要多喝汤,粥类,少吃煎炸等不易消化的食品。
产后第23天吃什么 产后第23天食谱
产后第34天怎么办 第34天护理小招
元旦3天假3日饮食瘦身法
产后快速恢复的30个饮食秘诀
产后第23天怎么办 第23天护理小知识
产后30多天生理期正常吗
流产后饮食调理
产后饮食调理全面指导
产后饮食调理8建议
产后第32天注意事项 第32天护理知识
产后月子营养食谱示例
剖腹产产后饮食如何调理
产后第37天吃什么 产后第37天食谱
剖腹产产后饮食如何科学调理
产后第31天怎么办 第31天护理知识
引产后饮食要注意什么 引产后饮食调理
产后第37天注意事项 第37天护理知识
30个饮食绝招 产后快速塑身(图)
产后第38天注意事项 第38天护理知识
产后饮食调理:产后吃什么好?