女性秋季养生食谱有哪些

材料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。

做法：先将鸽子去内脏洗净，用开水烫滤去血水，放入炖锅中，将鸽肉煮酥，然后刀豆去蒂洗净，山药刨皮切片，加入锅中再煮20分钟，加调料再煮开即可食用。

功效：山药对女性本身就是一种补品，这道菜谱可以补肾益气，非常适合女性在秋季食用。

材料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。

做法：羊肉洗净，用热水烫过后切片，浸泡后的海参洗净然后切片，淡菜用黄酒浸泡2小时，煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。

功效：补虚益劳。

材料：栗子200克，鸭汤适量，白菜200克，调味料适量。

做法：栗子去壳切成两半，煮熟，加入白菜及调味料，与鸭汤炖熟即可。

功效：此菜谱有养阴补虚，补阴润燥的功效，常吃可以改善阴虚导致的面色黑黄，还可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。

材料：百合30克，莲子30克，猪瘦肉300克

做法：将排骨、莲子、百合分别洗净，以备用。把洗好的材料一起放入锅中隔水炖熟，调味即可食用。

功效：食用以后有润肺止咳，养阴清热等功效。

里脊鱼腥草

材料：猪里脊肉200克，鲜鱼腥草300克。

调料：干红辣椒、姜丝、绿豆淀粉、酱油、油各适量。

做法：

1、猪里脊肉切成薄片，调入绿豆淀粉、酱油和姜丝抓匀，腌5分钟。

2、鲜鱼腥草去根洗净，用手摘成4厘米长的小段。

3、大火加热炒锅中的油，放干红辣椒入油中迅速炸呈熟色，将脂好的肉片入锅煽炒。

4、放入鱼腥草，偏炒2分钟后加放炒匀即可。

功效：鱼腥草有清热解毒，消痛徘脓，利尿通淋的功效，经常吃鱼腥草有润肺除燥的作用。

材料：益母草50克，苏木适量，桃仁各9克，黑豆100克，粳米200克。

调料：红糖适量。

做法：

1、将益母草、苏木、桃仁切碎，加水适量，煎30分钟后去渣取汁。

2、将药汁与100克黑豆加水适量煮熟后，再放入粳米和水一起煮粥。

3、将药汁与100克黑豆加水适量煮熟

4、粥烂时，加入适量红糖即可。

功效：这是一款养颜粥，对面部有粉刺者有一定的改善作用。