【产后第二周营养主食大全】产后第二周吃哪些主食最好

产后第二周营养主食大全 甜糯米粥

原料：糯米150克、桂圆(龙眼)肉1OO克、米酒水2000毫升、红糖200克。

做法：将糯米、桂圆肉和米酒水放人锅中，加盖泡8小时，泡好后以大火煮沸，然后改以小火煮1小时，加入红糖搅拌均匀即可。

功效：增强肠蠕动，预防便秘。

产后第二周营养主食大全 红枣阿胶粥

原料：红枣20颗、阿胶粉10克、粳米100克。

做法：

1、将红枣洗净，去核，粳米淘洗干净。

2、锅内放入清水、红枣、粳米，用小火煮成粥，调入阿胶粉即可。

功效：益气固摄，养血止血。

产后第二周营养主食大全 绿豆粥

原料：绿豆30克、粳米100克。

做法：将绿豆、粳米淘洗干净，放入锅内加水煮至米烂汁黏即可。

功效：健脾益气，养血生津。

产后第二周营养主食大全 鸡汤丝面

原料：煮熟的面条200克、熟鸡肉100克、紫菜10克、香菜25克、熟猪油30克、酱浦25克、盐1.5克、葱花8克、姜末2克、鲜汤300 - 400毫升、香油8克。

做法：

1、将熟鸡肉用刀切成丝或用手撕成丝，香菜洗干净后切成长3厘米的段，紫菜洗后用手撕成小片，将事先煮熟的面条盛入碗内。

2、洗干净后切成长3厘米的段，紫菜洗后用手撕成小片，将事先煮熟的面条盛入碗内。

3、锅内放熟猪油烧至七成热，放入葱花、姜末炝锅，煸出香味后，倒入鲜汤烧开，撇去浮沫，加入酱油、盐，调好味道;

4、撒入香菜、紫菜拌匀，淋入香油，舀入面条碗内，再把鸡肉丝放在面条上即可。

功效：营养丰富，利于产妇恢复身体。

产后第二周营养主食大全 豆渣肉饼

原料：豆渣250克、猪肉馅250克、鸡蛋1个面粉和盐各适量。

做法：

1、把豆渣倒入碗里，加入面粉、鸡蛋、盐搅拌均匀成糊状，注意不要太干。

2、烧热平底锅，倒入少许油，用勺子舀一勺豆渣面糊均匀摊开，然后放上些猪肉馅，并用筷子均匀拨散开。

3、再舀上一勺面糊，摊平，一面煎好后再翻面煎，煎至两面均呈金黄色即可。

功效：高蛋白高脂肪，补充能量。

产后第二周营养主食大全 猪蹄粥

原料：猪蹄1个，通草3克，桶芦10克，粳米1OO克，葱白、盐各适量。

做法：

1、将猪蹄去毛、洗净后切成块，通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮至汁浓，去渣取汁，备用。

2、锅内放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水煮至猪蹄熟烂，加入盐调味即可。

功效：通乳汁，利血脉。

产后第二周营养主食大全 桃仁粥

原料：桃仁30克、粳米100克、红糖少许。

做法：

1、将桃仁去皮，加水磨成浆汁，粳米淘洗干净。

2、锅内放入清水、粳米、桃仁浆汁，用大火煮沸，改小火煮约20分钟，加入红糖调味即可。

功效：活血调经，祛淤止痛。

产后第二周营养主食大全 红曲粳米粥

原料：红曲米30克、粳米100克、红糖少许

做法：

1、将红曲米、粳米分别去除杂质，并淘洗干净;

2、锅内放清水、粳米，煮沸后再加入红曲米用小火煮至粥成，加红糖调味即可。

功效：活血化淤，健脾消食。

产后第二周营养主食大全 鲫鱼汁粥

原料：鲤鱼l条(约500克)，粳米1OO克，姜末、葱花、香油、料酒各少许，盐适量。

做法：

1、将鲤鱼剖肚，去除内脏和鳃，保留鱼鳞，洗净，放入锅中，加入姜末、葱花、料酒，用小火煮至鱼肉脱骨刺，去骨刺留汁备用。

2、锅内加入适量清水、淘洗干净的粳米煮粥，等粥汁黏稠时，加入鱼汁与盐搅匀，稍煮片刻即可，食用时淋入香油调味。

功效：利水消肿、利小便、下乳

产后第二周营养主食大全 莴苣猪肉粥

原料：莴苣30克、猪肉150克、粳米50克、盐2克、酱油3克、香油10克。

做法：

1、莴苣去皮，用清水洗净，切成细丝，粳米淘洗干净;猪肉洗净，切成末，放入碗内，加入少许酱油和盐腌10 - 15分钟，备用。

2、锅内加入适量清水，放入淘洗好的粳米煮沸，加入莴苣丝、猪肉末，改小火煮至米烂汁黏时，放入盐、香油，搅拌均匀，稍煮片刻即可。

功效：通乳计，利小便。

产后第二周营养主食大全 鲫鱼小米粥

原料：鲢鱼l条，丝瓜仁10克，小米100克，葱花、姜片、香油、盐各适量。

做法：

1、将鲢鱼去除鳞、鳃及内脏，洗净，去刺，切成片，放入盆中，加入葱花、姜片、香油、盐拌匀，腌渍片刻，小米淘洗干净;丝瓜仁洗净。

2、锅内放入小米、丝瓜仁、适量清水煮粥等粥将熟时，加入鱼片再煮片刻至鱼熟即可。

功效：通经下乳。