【怀孕7周怕冷怎么回事】怀孕7周怕冷的原因
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怀孕7周时,为了保证腹中胎儿的的正常发育,孕妇的体温会比普通人高,这就容易出现怕冷的情况,这是正常孕早期反应,当胎盘发育完成后,就会缓解,孕妇不需要担心,平时要多注意保暖,不要感冒。
俗语说“怀孕初期怕冷,怀孕后期怕热”,说的就是孕妇孕早期怕冷的情况,到了孕后期,孕妇体内血液量增多,身体热气回升,就会表现为不怕冷的症状。
怀孕7周怕冷怎么回事:体质虚弱
怀孕7周孕妇怕冷还有可能是自己身体素质比较差,或者是孕期碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入量不够,营养没有跟上来,导致孕妇体质虚弱怕冷。
孕妇体质虚弱,营养的补充很重要,可以多补充体内的蛋白质和维生素的含量,提高身体的免疫力,同时还需要铜铁锌等微量元素的补充,让身体更加的强壮。
推荐食谱:西洋参炖鸡汤
食材:鸡腿4只、西洋参20克、枸杞子20克、红枣6粒、盐少许
做法:
1.先煮中药汤。将西洋参、枸杞子、红枣放入半锅水中煮10分钟,熬煮出中药汤来。
2.鸡腿洗净放入另一锅中,然后倒入中药汤,中药汤一定要没过材料。
3.将鸡汤锅放入电饭锅中,按下开关开始炖煮。
4.起锅前放入少许盐调味即可。
功效:枸杞子养血明目,西洋参增强补气,红枣有促进母亲与胎儿皮肤美白的效果,适合体质虚弱的孕妇补胎食用。
怀孕7周怕冷怎么回事:甲状腺功能低下
孕妇的甲状腺功能低下,会导致内分泌失调,代谢低下,从而导致孕妇怕冷。
孕妇在妊娠期甲状腺功能低下,可以增加某些妊娠并发症的风险,比如流产、早产和高血压,如果不及时治疗还会给孩子发育造成风险,影响宝宝的智力伤害。所以,女性在准备怀孕或怀孕早期(最好在怀孕前8周)最好检查下甲状腺功能。
怀孕7周孕妇怕冷怎么办
1、怀孕7周的孕妇怕冷,不管是何种原因,都要做好保暖工作,注意衣服的添减,不要经常站在风口处吹风。
2、孕妇怕冷应该增加身体的免疫力,可以适当多做一些运动,比如散步、孕妇瑜伽等。
3、饮食方面要多吃助暖的食物,如红糖、姜汤等,还是适量的吃些新鲜蔬果、坚果类食品,补充足够的叶酸,这样可以增强身体免疫力。
4、孕妇平时还应该调节好心情,不要过分忧虑,保证充足的睡眠,并定期做产前检查,有问题要及时通过医生进行治疗解决。
怀孕7周孕妇怕冷吃什么好
1、含铁的食物
铁元素对于孕妇御寒作用显著,所以,孕妇怕冷应该多吃含铁的食物,比如羊肉、牛肉、鸭肉、猪肝、黄豆等,还可以服用含体质的叶酸片提升免疫力。
推荐食谱:胡萝卜牛腩饭
材料:米饭100克、牛肉100克、胡萝卜50克、南瓜50克、高汤适量。
制作方法:
1、胡萝卜洗净,切块;南瓜洗净,去皮,切块待用。
2、将牛肉洗净,切块,焯水。
3、倒入高汤,加入牛肉,烧至牛肉八分熟时,下胡萝卜块和南瓜块,调味,至南瓜和胡萝卜酥烂即可。
4、饭装盆打底,浇上炒好的牛肉即可。
功效:牛肉含铁丰富,是孕妇补铁的良好选择。南瓜含有丰富的维生素A,有增强人体耐寒能力的作用。
2、含钙的食物
怀孕7周的孕妇怕冷通常都有缺钙的情况,所以,孕妇可以适量多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。
推荐食谱:榛仁莴笋扇贝
原料:榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。
做法:榛仁用水浸泡,去掉外皮后,下入油锅炸脆。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁,一起用沸水焯一下。用蛋清将淀粉调成糊,放入扇贝肉腌一下。锅内放少许底油,下入扇贝丁、莴笋丁煸炒,调味后放入榛仁,芡后淋少许香油即成。榛仁应除去外皮,以免口感发涩。
功效:榛仁在各种坚果中含钙量最高,和富钙的扇贝相得益彰,口感也不逊色于腰果和花生。除钙之外,蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。补钙小贴士:想补充钙质,可多吃河蟹、海米等水产类食品,另外,多吃坚果类、富钙蔬菜和粗粮豆类(特别是豌豆),也极有帮助。
3、含维生素的食物
维生素可以提高人体的免疫力,起到御寒的作用。因此孕妇可以多吃些新鲜蔬菜和水果,动物肝脏等食物,减轻怕冷的症状。
推荐食谱:素什锦
营养分析:豆芽、白菜、香菇、猪肉等的维生素含量都极高,可以为孕妇提供充足的维生素。
制作方法:
先将绿豆芽去根,豆腐干、白菜、香菇、猪腿精肉均切成丝。
炒锅上旺火,放油烧至六成热,下肉丝煸炒,加入黄花菜、豆腐干、笋丝、香菇、白菜煸炒,加酱油、白糖、味精、精盐煸炒至透,再下入绿豆芽、豌豆苗略煸,放入水淀粉炒合,再放入韭芽搅拌均匀,淋上麻油即成。
4、含碘的食物
甲状腺功能低下是怀孕初期怕冷的一个重要原因,适量吃含碘食物补充碘质对缓解怀孕初期怕冷有一定的作用。日常饮食中含碘的食物有海带、紫菜、贝壳类等。
推荐食谱:
醋拌蛰皮
材料:水发海蛰皮400克,油菜50克,大蒜10克,熏醋10克,精盐3克,味精2克,芝麻油10克。
制作:先将海蛰皮洗净。然后大蒜、油菜、海蛰皮均切成丝。接着海蛰皮丝放入容器内,加入蒜丝、油菜丝拌匀。最后加入熏醋及所有的调料拌匀即成。
功效:海蜇皮含有丰富的碘元素,加醋凉拌,有开胃的效果。
健康小贴士
怀孕7周的孕妇怕冷很容易出现手脚冰凉的情况,这时候,孕妇的足部保暖就很重要了,可以每晚用热水泡脚,准备一双能包裹足跟的保暖棉拖鞋,也可以穿上棉袜后直接穿保暖拖鞋。
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