孕期,采取怎样的坐姿才舒适
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孕期坐姿方面需要注意些什么?孕期,采取怎样的坐姿才舒适?下面让我们一起来看看这篇文章,孕妈咪可以要注意啦~
孕期,采取怎样的坐姿才舒适
①采取坐位时,要调整好椅子高度和靠背角度,尽量靠近桌子,方便将胳膊肘置于桌子或者椅子上放松肩膀。
②尽可能地将后背挺直,臂膀向后展,臀背部尽量接触椅背,并尽可能使臀部两边受力均匀。可在身后垫一只舒服的腰垫。
③同一坐姿最好不超过半小时,中间休息一下,可以保持身体挺直几秒然后放松身体。
④不要交叉双腿,更不要翘二郎腿,可以将双脚放在垫脚凳上。
⑤如果你有背痛,最好少坐,每次坐下不超过一刻钟。
⑥不坐矮凳子、小凳子,坐着时大腿不能高过肚子,两只脚不可以交叉搭起。
⑦坐在床上看电视时,最好放个枕头在背后,使身体后仰一些。
⑧坐火车、飞机或私家车长途旅行,最好每小时站起来活动一会儿,便于血液循环。
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