天冷宝宝起床难 家长如何巧应对
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很多孩子喜欢赖床,眼看上学要迟到了,却拖着被子不撒手,到了寒冷的冬天,更是个个都得了起床困难症。面对孩子起床难的老大难问题,家长该如何应对?
涵涵从小就喜欢睡懒觉,每天早上妈妈都要叫3次以上才会起床,到了冬天,天气变冷了,涵涵更是变本加厉,已经到了“起床困难癌”晚期,上星期因此迟到了两次,妈妈很是头疼,不知道怎样才能改掉涵涵的这个毛病。
孩子起床困难,先找准原因
孩子起床困难,肯定是有原因的,是因为晚睡了,还是睡眠质量不好?家长要先找到原因,再对症下药。
1.睡眠时间不足
有的孩子晚上因为看电视、玩游戏,导致睡得太晚,造成睡眠的时间不足。通常3岁的孩子每天所需要的睡眠时间12-13小时、4-5岁的孩子睡眠时间10-12小时。所以,请不要让孩子养成晚睡的习惯。
2.睡眠质量不好
有些孩子在睡觉的时候会做恶梦,有踢被子、翻来覆去或磨牙的情形,这时父母要多多留意,看孩子是否存在情绪上的问题或身体不适,或是有其他环境因素干扰了孩子的睡眠质量。孩子睡眠质量不好,即使睡眠时间够了,大脑也没有得到充分的休息,自然会赖床。
3.午睡时间过长
孩子午觉睡不是越久越好,如果孩子在家中或者幼儿园午睡时间太长,那么都会让孩子在晚间精力旺盛,到了就寝时间也睡不着,于是间接造成晚睡、睡不饱的状况。
改善孩子赖床,从这几个方面入手
找到孩子赖床的原因之后,家长就可以对症下药,从以下几个方面入手,改善孩子的睡眠状况。
1.以身作则,到点就睡觉
从小就让孩子在固定时间上床睡觉,养成规律的作息习惯。而且只要就寝时间一到,父母即使还有事要忙,也应该先停下手边的工作,在床边陪着孩子,趁着入睡前的空档和孩子聊聊天、说说床边故事,一方面可以增进亲子互动的机会,一方面可以放松孩子睡前的情绪。
2.午睡时间别太长
中午孩子睡觉时间不要太长,午休时间l-2小时左右即可,也不要等快傍晚的时候才让孩子睡午觉。如果孩子太晚午睡或者睡太长时间,晚上时间精力旺盛,等到玩得筋疲力尽睡觉后,第二天早上要叫醒孩子又得花一番精力。
3.注意孩子的情绪
当孩子因为不稳定的情绪或者身体不适导致睡眠质量差时,父母要多观察孩子身体状态,尤其是情绪上的变化。孩子年纪还小,还没有很好的表达能力,所以如果上幼儿园时受到挫折也没说清楚,就需要父母适时和孩子聊一聊幼儿园的情况,找出情绪不稳定的原因。
4.给孩子安全感
孩子做恶梦最常见的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”几种。“怕黑”是出自于人类对未知的恐惧,如果孩子因为怕黑而不敢睡觉,甚至还因此做恶梦,不妨在孩子的房里添置一盏小夜灯。市面上贩售的夜灯都有许多可爱的造型,如果情况允许,让孩子挑一个他喜欢的卡通造型夜灯,在睡觉时有可爱的夜灯散发着微弱光芒陪伴他,会让孩子感到安心不少。
5.冬天起床提前把衣服烘暖
有的孩子一到冬天就赖床,是因为怕冷,穿衣服时冷冰冰的触感也很难受,家长可以提前将孩子要穿的衣服烘暖,穿衣不会冷冰冰,自然不会拖延起床。
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