健康减肥食谱介绍 减肥不是梦
本文已影响1.93W人
很多朋友用尽方法，都想减掉身上的肥肉。怎样的减肥方法才健康又有效呢?小编认为，良好的饮食搭配是减肥的最佳法宝，不妨看看小编推荐的减肥食谱，坚持就是胜利喔。
一、早餐减肥食谱：
1、脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升;
2、鸡蛋白1只;
3、面包2片。
二、午餐减肥食谱：
1、枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克;
2、素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克);
3、虾皮紫菜汤100毫升;
三、晚餐减肥食谱：
1、盐水虾(或其它海洋鱼类、贝类);
2、双菇凉瓜丝(或其它炒素菜、凉拌菜)250克;
3、香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)150克;
4、米饭50克。
四、在食物搭配时，还应注意以下几点：
1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻(如：紫菜、海带)。
2、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右。
3、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。
4、米饭50克。
相关内容
热门精选
-
孕妇减肥食谱：芦荟减肥食谱推荐
-
吃什么减肥 超低卡路里减肥食谱推荐
-
【水果减肥食谱】水果减肥方法 水果减肥食谱大全
-
排毒减肥，推荐黑木耳减肥食谱
-
【营养师推荐的减肥食谱】减肥营养师减肥食谱
-
冬季减肥食谱大全 三餐减肥法
-
吃水果怎么减肥？能减肥腹部的水果介绍
-
吃什么水果减肥最快？减肥水果介绍
-
如何健康有效的减肥 这样减肥才会成功
-
【一周无淀粉减肥食谱】7天不含淀粉的减肥食谱
-
夏季减肥食谱一周瘦10斤 健康减脂餐你get了吗
-
【儿童减肥食谱】儿童减肥餐减肥菜
-
【番茄怎么吃可以减肥】西红柿减肥吃法 番茄减肥食谱
-
【产后减肥食谱】产后减肥吃什么 产后减肥注意事项
-
产后健康减肥食谱
-
西兰花减肥食谱 减肥又抗癌
-
【红糖怎么吃减肥瘦身】红糖减肥食谱 红糖减肥食疗方法
-
【南瓜减肥做法大全家常】南瓜减肥食谱 南瓜减肥餐
-
健康减肥食谱
-
健康节食减肥食谱