什么食物燃烧脂肪最快 专家推荐这十种甩肉食物
本文已影响2.81W人
本文已影响2.81W人
想要减肥,也还是要记得摄取足够的卡路里和营养素,这样才有办法瘦的健康,国外网站《Indiatimes》就列出能够燃烧脂肪的10种食物,其中鲑鱼和苹果醋都上榜!
高脂肪鱼类
鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等等脂肪鱼都是减肥的最佳选择,因为脂肪鱼含有ω-3脂肪酸,已经有研究发现,ω-3脂肪酸可以减少炎症和降低心脏病发生的机率;此外,鱼肉也是帮助建立肌肉的好帮手。
咖啡
很多人每天早上一定都要喝杯咖啡吊住精神,但是因为咖啡含有咖啡因,所以建议还是要根据自己的身体状况,决定一天到底要喝多少咖啡,才不会反而害自己晚上睡不着。
至于咖啡对于减肥的功效,《Indiatimes》认为,喝咖啡有助于燃烧脂肪,进而帮助减轻体重;另外,摄取咖啡因也会提升情绪和注意力。
鸡蛋
鸡蛋对于心脏健康来说相当有益,却有很多人却因为害怕高胆固醇而避免吃蛋黄,但是整颗鸡蛋实际上保护了心脏健康,而且还是一个杀手级的减肥食品。此外,吃蛋能够长时间维持饱足感,让你减少对于垃圾食品的渴望。
椰子油
椰子油不仅可以促进新陈代谢,还具有抑制食欲和燃烧脂肪的特性。若是你能在日常饮食中加入一些椰子油,就能以最大限度燃烧脂肪。
绿茶 除了要注意吃进身体的食物之外,其实多喝绿茶也和减肥相关。国外一项研究发现,绿茶有助于降低罹患心脏病或是癌症的风险,而早上喝一杯绿茶也可以调节身体的机能;甚至还有日本研究曾花9年时间调查,结果发现每天喝4杯绿茶就能够降低罹癌风险40%。 苹果醋 苹果醋不只可以抑制饥饿感、减少食欲,还能够调节糖尿病患者的血压和胰岛素水平。 辣椒 辣椒可以减少炎症发生的机会,保护人体免受细胞损伤。目前已经有许多研究指出,辣椒有助于维持健康的体重。如果你能在日常饮食中添加一些辣椒,就能够减少体内脂肪。 酸奶 希腊酸奶含有丰富的营养,也是帮助减肥的绝佳食品。国外一项研究发现,高蛋白乳制品可以让脂肪变少,让你在运动后能对自己的身材感到满意;此外,吃酸奶还能够维持肠道的健康,降低肠易激综合症发生的机会。
糙米 糙米,这种天然全谷物的铬含量比较高,能够帮助身体调节糖分;另外,糙米还含有丰富的其他营养素,这对减肥来说非常重要。 橄榄油 当你试图想要减肥时,就请把奶油戒掉,改成橄榄油!因为橄榄油含有丰富的omega-3脂肪酸,不仅能够让肠道维持正常功能,对于大脑和人体其他器官也都相当有益。
女生经期吃什么食物比较好 多吃这十二种食物
【脂肪肝不能吃什么】脂肪肝不能吃什么食物 脂肪肝患者不能吃什么食物
15种食物减少脂肪吸收
清洁肝脏的食物有哪些 6种天然健康食物推荐
适合糖尿病的食物有哪些 十大健康食物推荐
癌症病人吃什么食物最好 多摄取这六种类食物
【丰胸食物排行榜10强】丰胸最快的食物是什么 什么食物丰胸效果快
儿童缺铁性贫血吃什么好得快 推荐这5种食物可调理
吃什么可以催产最快的 三种催产食物推荐
脂肪肝吃什么食物好
预防心血管疾病吃什么食物好 营养师推荐6种超级食物
儿童缺铁可以吃哪些食物 推荐这6种食物补铁效果好
宝宝便秘不能吃哪些食物 这十种食物家长要知道
有口臭吃什么好 专家推荐这几种食物
减肥吃什么好而且瘦的快 推荐这五种瘦身食物
脂肪肝吃什么食物好 脂肪肝宜吃食物推荐
孕妇缺钙吃什么食物好 含钙量最高的食物推荐
减肥食物推荐:最容易消化的食物排行榜
控制血糖吃什么食物好 六大健康食物推荐
【饿的时候是脂肪在燃烧吗】饿了就是在燃烧脂肪吗