减肥后皮肤松弛怎么办 肌肤紧致的七个秘诀
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很多人在快速减重后皮肤会变得松弛,而用健康的方法减少脂肪、多运动,以及饮食均衡可以帮助肌肤重新恢复紧致。
多吃蛋白质
你可能认为治疗肌肤松弛的第一个技巧是多吃水果和蔬菜。
如果你想拥有紧致的肌肤,你需要滋养肌肤,最好的营养是蛋白质,不管是植物性蛋白质或动物性蛋白质都有帮助。
然而,选择精益蛋白质是关键:这种蛋白质更健康,并且更能改善肌肤松弛问题。
这些食物是蛋白质最好的选择:
鲑鱼
鸡肉或火鸡胸
鸡蛋
燕麦
菠菜
多喝水
不只是每天要喝8杯水,而是为了保持身体的水分。
每半小时喝水这样简单的动作,最能帮助你补充水分。
如果你对喝水感到厌烦,可以有其他健康的选择,例如茶饮或天然果汁。
保持身体的水分是修复皮肤的基础。
跳绳
前面提到,减重之后要对抗松弛的肌肤,因此你要多运动。但不只是简单的运动而已,你需要高强度的运动来增强肌肉。
最好慢慢开始,否则你的身体会无法承受运动的强度。
试着15分钟的跳绳,一天两次。这是一项有效的高强度运动。
蜂蜜肉桂茶
蜂蜜加肉桂是一种加速新陈代谢,滋养肌肉,强化肌肤的方法。
你可以在早晨製作一杯简单的肉桂茶,加一些蜂蜜。
尽量使用有机蜂蜜,或者没有添加糖的蜂蜜。
早上饮用这种传统疗法,早餐前至少30分钟,可以帮助肌肤紧致。
芦荟
你知道芦荟对身体很好吗?我们不断学习这种药用植物的好处。
但是,你知道减重之后,芦荟能帮助治疗松弛肌肤吗?芦荟能有效保湿和治疗受损皮肤,包括妊娠纹。
芦荟的抗氧化剂、维生素和矿物质对腹部和手臂等关键部位有益。
你只需要每天用芦荟凝胶按摩这些部位。静置几分钟,然后用温水冲洗。
重量训练
以下的练习能改善肌肤松弛。
如果你想锻鍊肌肉,并强化皮肤的结缔组织,让肌肤适应新的身材。你必须做出真正的努力,拨出时间来做这个运动。
最有帮助的一种运动是举重。去健身房,教练会教你如何在不伤害自己的情况下锻鍊,尤其不要伤害你的关节。
如果你想在家中举重,要小心,瞭解自己的极限,试着结合重量训练和其他练习。
帮助身体产生胶原蛋白和弹性蛋白的食物
为了在减重后修复松弛的肌肤,你必须提供身体所需的营养,来恢复肌肤的紧致和弹性。
多吃帮助身体合成胶原蛋白和弹性蛋白的食物,这是健康肌肤所需的两种营养素。
以下是我们建议的食物:
豆腐
其他大豆产品
豆类
胡萝卜
哈密瓜
鲑鱼
优格
核桃
羽衣甘蓝
芝麻菜
总之,我们再次提醒你,你应该用健康的方法减重,不要操之过急,不要用严格饮食,这种饮食会有不良的副作用。
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