产妇坐月子都吃什么

在怀孕期间孕妇就需要注意饮食调理，所有入口食物都要保证对胎儿健康没有影响，同时还要做到营养全面、均衡，否则很容易因为营养不良影响到孕妇健康及胎儿健康。小心翼翼地保护了十个月，胎儿终于出生了，以为这个时候就可以放纵自己想吃什么吃什么，事实并非如此，经历生产后，同样需要注意饮食，尤其是在产后第一个月，也就是坐月子期间，饮食安排要谨慎，那产妇坐月子都吃什么呢？

在怀孕期间孕妇就需要注意饮食调理，所有入口食物都要保证对胎儿健康没有影响，同时还要做到营养全面、均衡，否则很容易因为营养不良影响到孕妇健康及胎儿健康。小心翼翼地保护了十个月，胎儿终于出生了，以为这个时候就可以放纵自己想吃什么吃什么，事实并非如此，经历生产后，同样需要注意饮食，尤其是在产后第一个月，也就是坐月子期间，饮食安排要谨慎，那产妇坐月子都吃什么呢？

产妇坐月子都吃什么

民以食为天这句话形容的真好，贴切地说明了食物对人的重要性，只不过在不同时期饮食安排要不一样，比如孕妇在怀孕期间食物安排要注意营养，尤其是对铁质与钙质类含量大的食物要多吃。在产后饮食同样要注重营养，除了做到营养均衡外，对凉的、油腻的、辛辣的通通都不能吃，绝对是禁忌食物。具体可以吃什么，以下内容中做详细推荐：

首先产妇在坐月子期间要注重蛋白质补充，主要补充方式可从：鱼肉、精瘦肉、奶制品、鸡蛋中获取，比如每天可以比在怀孕期间多吃一颗鸡蛋，可多喝一杯纯属牛奶，多选择易消化类的食物更容易补充营养。

其次同样需要补充钙质、铁等营养成分，毕竟在坐月子期间是需要为新生儿提供母乳，而母乳质量中必须要含有钙质与铁质，这样才能确保新生儿发育过程中不会因为缺乏这两种营养出现异常。当然并不是只需要这两种，只是对钙铁的需求量相对会比较大。

再有就是要注意补充维生素B族以及维生素C。

产妇坐月子都吃什么

严格的分配坐月子期间的食品安排的话，我们可以按周进行，第一周注重补水，刚经历分娩，身体特别虚弱，第一周特别不适合大补特补，身体并不能完全吸收，因此多喝水能冲走体内存储的毒素，可以水开胃，同时饮食也以半流质食物为主。第二周则注重补血，经历第一周大量排恶露后，体内铁质被大量带走，因此要多吃含铁量高的食物，保证造血功能不受影响，可选择吃猪肝、桂圆、红枣等，推荐以煮汤为主要烹饪方式。第三周以催奶为主，进入第三周后产妇身体情况稍有好转，精神状态也佳，这个时候全身心催奶，更容易有效果。最后一周基本没有太多禁忌，就做到营养多样化即可，这个时候大部分食物都能吃，只要做到食材新鲜，烹饪方式保持清淡即可。