土豆玉米浓汤:绵滑又营养的“便秘克星”
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土豆玉米浓汤
适合人群:1岁以上宝宝
好吃又营养的玉米受到不少吃货的青睐,玉米是煮着吃,炒着吃?星星妈喜欢做西式浓汤,玉米搭配土豆,口感绵滑又营养。对了,玉米含有膳食纤维,能刺激胃肠蠕动,有效缓解便秘哦。
【 食 材 】
甜玉米2根、土豆100克、洋葱1/4个、香叶1片、黄油15克、牛奶250毫升、盐少许
【 步 骤 】
1、将甜玉米洗净后,用刀顺着玉米棒子,将玉米粒切下来。
2、土豆去皮洗净,切成小丁,洋葱切成碎粒,备用。
3、黄油放入平底锅中,以小火慢慢加热至融化,换成大火,放入洋葱碎爆香。
4、然后放入土豆丁、玉米粒和香叶,翻炒均匀。然后加入1杯水,续煮至土豆丁熟软后关火,静置晾凉,取出香叶。
5、将炒好的材料连汤倒入搅拌机中,再倒入牛奶(宝宝可以用配方奶)。
6、一起搅打成玉米浓汁。
7、将搅打好的玉米汁倒入煮锅中,大火煮开,然后转小火加热煮至浓稠。
8、手指捏一小点盐的量,撒在浓汤上,食用时搅拌均匀即可。(大人吃的话可以加入少许胡椒粉,更香哦)
星星妈小贴士
1、挑选时选择新鲜、颗粒饱满的甜玉米;
2、翻炒的时候温度不能太高,容易炒糊;
3、食材充分搅拌才能入口细滑,搅拌时间可以长一些哦;
4、也可以加点鸡蓉或用高汤作为汤底提鲜哦。
这道香菜胡萝卜浓汤,补充叶酸又能预防孕期便秘!
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