释迦果热量高吗
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释迦果是一种热带水果,营养价值高,很多人喜爱吃释迦果,那释迦果热量高吗?一天吃多少合适呢?下面就来具体看看吧。
释迦果热量高吗
释迦果热量在水果中偏高。
释迦果每一百克热量为105大卡,正常一个释迦果都需要72.4分钟才可以消化掉,这是因为它含有的碳水化合物比较多一点,也有各种水分,在减肥的时候一定不能多吃。
释迦果一天吃多少合适
一般一天吃一个就差不多了。
释迦果的营养价值很高,平均每100g中就含有1.55g蛋白质,0.265g维生素C,1g铁,0.13g脂肪,15.3g糖,所以不可食用太多,若食用太多,会容易上火。尤其是热性体质的人不能多吃,以免伤身。
什么人不能吃释迦果
1、肥胖的人不能吃:释迦果里面蛋白质、脂肪和含糖量都比较高,若肥胖的人食用,会导致体内油脂增高,更容易长胖。
2、上火的人不能吃:释迦果属温性水果,且热量及含糖量高,适合寒性体质人群食用。若热性体质人食用会导致上火。
3、糖尿病患者不能吃:释迦果含糖量很高,适合低血糖患者食用,若高血压人群食用后,会导致血压升高,增加病情。
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