香蕉减肥法一天瘦三斤

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香蕉可是营养价值高的超级食物，可以帮助排便、补充矿物质、维生素，还可以减肥，下面一起来学习一下香蕉怎么吃减肥效果最好。

香蕉减肥法一天瘦三斤

日本女生现正流行这套香蕉减肥法，就是在晚餐前30分钟吃2根香蕉，再接着饮大约200毫升温热的水或无糖绿茶。这个方法不但可以填补晚餐前的饥饿感，而且也可以避免晚上过度进食而令体重增加。另外，要留意的是晚餐不用刻意减量，吃到刚刚饱就可以了!

另外，若果在晚餐前进行2根香蕉感觉太大负担的话，不妨在早餐时段吃香蕉，而食法则是要将香蕉淋上一些橄榄油，放入微波炉加热30到40秒即可食用，因为热的香蕉可以适度帮肌肤补水补油的同时促进肠胃蠕动，令便秘问题得以纾缓，而小腹问题当然也会跟着一起解决呢～

香蕉减肥法一天瘦三斤

香蕉减肥的缺点

1.执行力不够久，单调的食物连续吃一週很快就会腻。

2.仅含有碳水化合物，缺乏油脂和蛋白质，吃1～2週虽然瘦了，但皮肤开始老化变干。

3.由于粪便的形成需要一定的食物量，而一天吃3根香蕉，低热量、低摄取使得粪便无法形成，排便变得不顺畅。

4.再持续一段时间，还会出现掉头髮及月经不来的问题。

5.使用单一水果的偏激减肥法，虽将热量压得极低，且一天只吃苹果或香蕉，长时间恐因营养不均衡，会有致命风险。

6.长时间的低热量摄取，身体已适应一天5～600卡的水果热量，一旦恢复正常饮食，复胖率超高，形成溜溜球效应。

香蕉减肥法一天瘦三斤第2张

三斤减肥法香蕉饮食营养产后如何减肥瘦腿

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