产后第一周月子餐食谱是怎样的
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女性在生产之后,会迎接很长一段时间的哺乳期,而在哺乳期的时候,饮食是非常重要的,饮食直接影响到奶水的质量以及奶水量等,因此在产后的第一周,一定要合理安排好产妇的饮食,那么产后第一周月子餐食谱是怎样的呢?
女性在生产之后,会迎接很长一段时间的哺乳期,而在哺乳期的时候,饮食是非常重要的,饮食直接影响到奶水的质量以及奶水量等,因此在产后的第一周,一定要合理安排好产妇的饮食,那么产后第一周月子餐食谱是怎样的呢?
产后第一周月子餐食谱是怎样的
在产后第一周的饮食是非常重要的,产妇的主食方面可以吃一份薏米饭,有着平补的作用,红豆米饭或者是红豆粥,白米饭或者是白米粥,温馨的糯米油饭,甜糯米粥或者是甜糯米饭,不过要注意控制好摄入量,适量摄入即可。
而在副食方面,必须要吃一些有苹果作用的食物,如麻油猪肝,麻油鱼或者是麻油猪心等,因为产妇的居住地不一样,在第一周食用的鱼类可以选择生活中比较常见的,有着平补作用的鱼有很多如黄花鱼,鲫鱼或者是泥鳅,在这一周的时间内不要吃蔬菜。
在产后女性很容易有饥饿感,所以基本上会有加餐的情况,而加餐也要选择有平补作用的食物,如红豆或者是黑豆料理,葵花籽,红豆汤或者是榛子。
在能量和食物量方面,每天的时候产妇要摄入大概2600大卡的能量,每一餐的主食控制在100克左右,大概一碗半米饭至两碗米饭的量或者是两大碗粥,每一天的粮食声中为250~400克动物性食物,每天一共是150~200克鱿鱼,猪肝里面含有了大量的维生素e如果过量的摄入,会引起维生素a中毒,所以每天对于猪肝的摄入量要控制在20~50克。在产后的第1周,不宜吃过多的水果类,控制在20克以内即可,汤水每天控制在800~1200毫升左右。
产后第1周月子餐食谱是怎样的?在产后人们的身体是比较虚弱的,要通过合理的饮食来调养身体,并且这个时候的饮食对于奶水也有着很大的影响,因此大家一定要合理安排,在以上内容中介绍了产后第1周的主食、副食以及加餐等方面,希望能帮到大家。
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