一岁以上的宝宝食谱 专治挑食偏食
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专家说过1岁内的宝宝,每天要吃至少15种食物,才能满足成长所需的营养,今天我就把这道香气四溢的,杂蔬米饼分享给大家,这个小饼融合了主食和蔬菜,做法简单,营养满分,适合一岁以上的宝宝~
1.营养非常全面
我用了5种食材做了这个米饼,宝宝一次吃一个也能吸收多种营养成分。胡萝卜和包菜的维生素和纤维素很高,主食还能增加饱腹感。
2.混着吃不容易挑食
专家建议1岁半内的小宝宝,最好把肉菜主食混在一起吃,就像是馅类或是丸子。不给宝宝有挑选的机会,就可以有效防止宝宝以后挑食、偏食。但一岁半以后,就要尽量分开吃了。
●所需食材
鸡蛋 1个、米饭 100g
包菜 20g、胡萝卜 20g
洋葱 10g、玉米淀粉 5g
●准备工具
平底锅、刀、案板
步骤 1:洗净的包菜从中间划两刀去掉茎部,切碎备用。
步骤 2:胡萝卜、洋葱洗净去皮切成小丁。
步骤 3:鸡蛋打散,加入煮好的米饭和洋葱、胡萝卜、包菜碎,再加入一点点淀粉,帮助食材抱团,这样煎的时候不容易散开。
步骤 4:所有食材混合搅拌均匀。
步骤 5:平底锅刷油,开小火,舀一勺搅拌好的食材铺成1cm厚的小圆饼。
步骤 5:小火慢慢煎至两面金黄就可以出锅了。
这锅小饼做好的时候
满屋的蔬菜香气弥漫
趁热吃一块
绝对是朴素的外表,惊艳的味道!
1.像胡萝卜这种硬质的食材,宝妈可以切的尽量碎一点,或是提前焯水,方便宝宝咀嚼,而且米饼也更容易成型,更好熟。
2.如果宝宝对蛋白过敏,宝妈可以在做的时候只加蛋黄,加蛋黄会比较干,可以适量加些水。
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