宝宝挑食偏食体质差!补锌食谱速拿去!
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宝宝挑食偏食体质差该如何补，宝宝缺锌该如何补呢？接下来小编为宝妈们分享补锌食谱，让我们一起往下看看吧~~
花菜猪肝粥
材料
A.大米30克→泡水30分钟
B.猪肝20克→泡水1小时洗净→煮熟切碎
C.花菜30克→焯水切碎
做法
锅加水煮开→放入A煮20分钟→放入B、C煮10分钟
功效
这道粥里富含大量的铁、锌和维生素A，能够在干燥的季节，让宝贝的眼睛明亮湿润，并增强宝贝皮肤的抵抗力。
适合9个月以上宝宝
牛肉软饭
材料
A.牛肉20克→用水煮一下切碎
白萝卜20克→去皮切碎
B.米饭30克
做法
锅内加入少许高汤→放入牛肉、萝卜煮软→放入米饭煮5分钟
功效
牛肉中富含锌，每100克牛肉含锌量为8.5毫克。锌不但有益于宝宝神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，还有助于保持宝宝皮肤、骨骼和毛发的健康。
适合10个月以上宝宝
补锌食物包括：瘦牛肉、猪肉、羊肉、动物肝脏、鱼、牡蛎、蛋黄、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米等。其中以牡蛎含锌最为高。
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