三日军队减肥法 一周轻松瘦10磅
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近期网络上兴起了一种名为“3日军队减肥法”的瘦身方法,这种方法可以在短时间内迅速减重,而且这种减肥法餐单中还搭配了瘦身禁忌的高热量雪糕,下面一起来了解一下吧!
三日军队减肥法
DAY1
早餐:一杯黑咖啡、一片全麦多士+两匙花生酱、半个西柚
午餐:一杯黑咖啡、半片多士、1/2罐吞拿鱼罐头
晚餐:85g肉(任何肉类都可以),一杯绿叶菜或者青豆,一个苹果,半根香蕉,雪糕 150g
DAY 2
早餐:一片全麦多士,一个鸡蛋,半根香蕉
午餐:五片苏打饼干,一个鸡蛋,一杯原味酸奶
晚餐:两根热狗(85g左右),100g西兰花,半根红萝卜、半根香蕉,75g雪糕
DAY 3
早餐:五片苏打饼干、半片芝士、一个苹果
午餐:一片全麦多士、一颗鸡蛋
晚餐:一罐吞拿鱼罐头、半根香蕉,150g雪糕
注意:
一定要严格按照这个食谱进食,因为食材之间有化学作用,就连顺序都不可以改变,吃完一样再吃另一样,官方介绍的是这3天不需要搭配运动,当然如果想要更快速明显的瘦身效果,可以加入适量的运动,切记不能太心急而剧烈运动!不过这个减肥方法只适合短期快速减肥,长期还是要调节饮食和运动才可以。
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