孕妇可以吃深海鱼油吗

深海鱼油富含DHA具有健脑益智的好处,据说怀孕时准妈妈吃深海鱼油，生出来的宝宝特别聪明。因而，很多妈妈都想买来吃吃看。那么，孕妇可以吃深海鱼油吗？准妈妈吃深海鱼油需要注意什么？

孕妇可以吃深海鱼油吗

1、可以吃：

深海鱼油孕妇是可以服用的，不仅对胎儿有所帮助，还能够帮助孕妇促进钙的吸收，减轻孕后期的腿抽筋的症状。还有研究发现补充鱼油的孕妇生下的婴儿，其细胞膜中所含的欧米伽3脂肪酸含量更高。此外，与对照组婴儿相比，这种婴儿体内的免疫细胞对过敏原的反应性较弱。

2、注意：

可以服用并不代表能够随意服用。我们知道，深海鱼类会不同程度地受到汞、铅等重金属的污染，因此，服用深海鱼油有重金属中毒的可能性。要减少这个可能性，一是不可过量服用，二是注意挑选，比如像鲨鱼、鲭鱼体内的汞含量远远高于其他鱼类，服用从它们体内提取的鱼油就会大大增加汞中毒的风险。

什么是深海鱼油

深海鱼油是一种保健品，它的主要成分为EPA和DHA，均为多元不饱和脂肪酸（Omega-3），主要以富含DHA和EPA的深海鱼（通常来自鱼的肝脏、鱼的身体和鱼头部分）为原料提取而得。深海鱼油一直被当成预防高血压、冠心病、脑中风、糖尿病、风湿性关节炎、癌症等疾病的保健品。

什么时候补充深海鱼油

一般来说，深海鱼油制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充深海鱼油。在孩子出生后，目前母亲可继续服用深海鱼油，通过乳汁喂给胎儿。

如何选择深海鱼油

EPA是DHA的前题，它在人的肝脏中很快就绝大部分地转变成DHA，仅有少量部分转变成前列环素，这种物质可以预防妊高症。但是如果给孕产妇服用的DHA制品中EPA含量过高也不合适，那可能会使宝宝的体重偏低。因此，世界卫生组织提出原则，凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA制品，DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。