【深海鱼油的功效与作用】深海鱼油的作用 深海鱼油的功效
本文已影响1.97W人
本文已影响1.97W人
深海鱼油的功效与作用?深海鱼油,是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分,分别为EPA和DHA。那么,深海鱼油的功效和作用有哪些呢?
深海鱼油EPA能畅通血管
深海鱼油是指从深海中鱼类动物体重提炼出来的不饱和脂肪成分,分别为EPA和DHA两种,所以,它的功效也可以从这两种成分来说。
而EPA能够畅通血管。
具体作用:
1、有助于保持血管畅通,预防血栓产生,阻止中风或心肌梗塞的发生;
2、清除血液中堆积的脂肪,预防动脉硬化及阻止末梢血管阻塞的发生。
深海鱼油DHA可健脑益智
而DHA可以健脑益智,是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。
具体作用:
1、可以促进、协调神经回路的传导作用,以维持脑部细胞的正常运作。
2、用脑过度的学生及上班族适当补充DHA可以增强记忆力、集中注意力与提高理解能力;
3、而老年人补充DHA则有助于活跃思维,预防老年痴呆症。
深海鱼油的误区
1、多吃深海鱼油可能反而有害
专家称:不排除深海鱼油有保健作用,但多吃也可能对人体造成损害。深海鱼油实际上就是一种脂肪,单纯的多不饱和脂肪酸,每种脂肪单一使用都有所谓的不良反应,所以,从营养学角度,医生从来不建议人们只服用一种脂肪,而是建议摄入各类脂肪。
建议:
把深海鱼油当做正常饮食外的保健品服用,无疑增加了人们饮食中的热量摄入,也是不利于人体健康的饮食习惯。
2、深海鱼油的效果并不十分可信
“以保健品面孔出现的深海鱼油,其成分既没有经过临床试验的验证,也没有和一般食物一样,有长时间服用史可以证明安全,其效果和毒性情况,单凭商家说法,并不是十分可信的。
很有可能所谓的作用并没有体现出来,脂肪堆积以及过氧化等副作用就体现出来了。
建议:
深海鱼油的确有其独特含量,即所谓DHA和EPA。不过,现有保健品深海鱼油能否为人体提供这些营养成分很值得探讨,花大价钱买鱼油不如直接吃鱼。
深海鱼油的副作用
一般情况下,每天服不超过3克的情况下,对大多数人(包括孕妇和哺乳期妇女)来说都是安全的,不会出现任何深海鱼油的副作用。
服用过量有副作用:
1、服用深海鱼油剂量过高,会导致血液不易凝结,增加出血的风险。
2、嗳气,口臭,胃灼热,恶心,稀便,皮疹和流鼻血。
3、某些鱼类,特别是鲨鱼、鲭鱼和养殖鲑鱼,可能会受到汞和其他化学品的污染。
因此,选择鱼油类补充剂时,要选择纯度高,提取自深海无污染鱼类的鱼油产品。
如何补充深海鱼油
幼儿、儿童及青少年需要补充不饱和脂肪酸,但是不建议从鱼油胶囊补充,而是从食物中正常补充。
比如:通过使用含藻油DHA的食用油来补充DHA。
幼儿、儿童及青少年,脑细胞数在出生后的数目不在随年龄的增长而增加,神经细胞的网络要增加,脑细胞要充实,这些都需大量的DHA及EPA。
补充不饱和脂肪酸还具有改善记忆的保健作用。
【鲅鱼是深海鱼吗】鲅鱼是深海鱼么
【吃深海鱼的好处】吃深海鱼有什么好处 吃深海鱼的好处有哪些
痛风能吃深海鱼油吗
【蛤蜊油的功效与作用】上海蛤蜊油的作用
深海鱼油什么人不能吃
【山茶油的功效与作用】山茶油有哪些功效与作用 山茶油有什么功效与作用
【牛油果的功效与作用】牛油果的功效与作用及食用方法 牛油果有什么功效
深海鱼油什么时候吃最好
【甘油的作用与功效】甘油有什么作用与功效 甘油的作用与功效有哪些
【带鱼是深海鱼吗】带鱼是不是深海鱼 带鱼是属于深海鱼吗
【宝宝吃鱼肝油的功效与作用】孩子吃鱼肝油的好处
深海鱼油青少年能吃吗
海豹油的功效与作用
深海鱼油哪个国家的好
深海鱼油的功效与作用
鲑鱼油和深海鱼油的区别
糖尿病人能吃深海鱼油吗
【海参的功效与作用】海参的功效与作用及禁忌是什么 海参的功效与作用及食用方法
孕妇可以吃深海鱼油吗
深海鱼油选购